본문 바로가기

전체 글

퇴사 후 우울할 때, 먼저 바꿨던 건 이것 감정이 무너질 때, 스스로를 다시 세운 방법퇴사 후의 시간은 한없이 자유로워 보이지만, 막상 마주하면 복잡한 감정들이 밀려옵니다. 무언가를 끝냈다는 해방감과 동시에, 어디에도 속하지 않은 듯한 불안감이 동시에 찾아오죠. 이런 시기는 단순한 무기력 이상의 정체기를 안겨줍니다.우리는 더 이상 '누구의 팀원'도 아니고, '직장인'도 아닌 그저 공백 위에 놓인 상태가 되곤 합니다. 이럴 때 우리는 감정을 억누르기보다, 천천히 들여다보며 나를 다시 세우는 연습이 필요합니다.📘 목차1. 퇴사 후 우울감은 언제 시작될까?2. 감정을 억누르기보다 이름 붙이는 연습3. 무너지지 않기 위한 나만의 리듬 만들기4. '나는 여전히 의미 있는 사람이다'는 감각5. 혼자 있는 시간과 친해지는 방법6. 감정이 무너지는 날, 나를.. 더보기
무기력 극복 방법, 변화가 시작된 건 이 조건 무기력할수록 주변부터 정리했습니다무기력이라는 말, 요즘 따라 자주 떠올랐습니다. 자려고 누우면 아무것도 안 했는데도 피곤하고, 눈을 떠도 하루를 시작할 힘이 없었죠. 그런데 어느 날, 생각보다 엉뚱한 데서 변화가 시작됐습니다. 바로 내가 앉아 있는 공간, 내 책상이었습니다.📝 오늘 글의 목차① 무기력, 마음만의 문제가 아니었습니다② 주변 환경이 몸에 남긴 피로감③ 의외로 간단했던 변화의 첫 조건④ 신체 리듬을 회복시킨 루틴 하나⑤ 다시 나를 움직이게 한 환경의 힘무기력, 마음만의 문제가 아니었습니다예전엔 무기력하면 '내가 게을러졌나?'라는 생각부터 들었어요. 감정이 가라앉았다고만 생각했죠. 하지만 가만히 들여다보니, 머릿속보다 먼저 지쳐있던 건 몸이었습니다. 수면도 부족하지 않고, 특별히 힘든 일이 있.. 더보기
의욕이 없을 때, 생각보다 먼저 바꾼 건 이것 의욕이 바닥일 때, 시작은 생각보다 단순한 데서부터였습니다가끔은 의욕이 떨어지는 날들이 연속될 때가 있습니다. 할 일은 분명 많은데, 몸이 말을 듣지 않고, 마음마저 따라주지 않죠. 그럴 땐 거창한 목표보다 아주 작은 변화 하나가 생각보다 큰 전환점을 만들어줍니다.📝 오늘 글의 목차① 의욕이 사라질 때 나타나는 신호들② 억지로 버텼던 시간들이 남긴 피로③ 생각보다 먼저 바꾼 건 ‘감정의 흐름’④ 작게라도 나를 돌보는 루틴의 힘⑤ 의욕 회복을 위한 3단계 실천법⑥ 다시 시작할 수 있었던 그 계기의욕이 사라질 때 나타나는 신호들아침에 눈을 떠도 다시 눈을 감고 싶고, 해가 떴는지 졌는지도 신경 쓰지 않게 됩니다. 해야 할 일이 분명 있지만, ‘이따가’라는 말만 반복하게 되죠.이런 상태가 며칠씩 이어지다 보.. 더보기
말투 바꾸는 법, 오해를 줄인 건 말투보다 이 한마디였습니다 조심스럽게 말했는데도, 오해는 계속됐습니다상대에게 상처 주고 싶지 않아 말투를 바꾸기로 했습니다. 더 부드럽게, 더 조심스럽게. 그런데도 상황은 별로 달라지지 않았습니다. 진심은 자꾸만 왜곡되고, 말의 의도는 오해로 되돌아왔습니다.말을 아끼고 표현을 고쳐봤지만, 그럴수록 마음은 점점 닫혀만 갔죠. 결국 나는 점점 말수가 줄어들었고, 대화가 무서워지기 시작했습니다. 그때 처음 깨달았습니다. 바꿔야 했던 건 말투보다 더 깊은 무언가였다는 걸요.📌 목차① 말투를 바꿔도 계속되는 오해② 부드러운 말투보다 중요한 태도③ 오해를 풀어낸 한마디④ 감정을 다치지 않게 전하는 방법⑤ 말투보다 먼저 바꿔야 할 것들말투를 바꿔도 계속되는 오해평소에 말이 거칠다는 말을 종종 들었습니다. 그래서 대화할 때마다 단어를 고르고,.. 더보기
무례한 사람 대처법, 감정 소모 없이 단칼에 정리된 단 한마디의 위력 “무례한 말에 아무 말도 못한 나, 하루 종일 그 말이 맴돌았어요”어디에나 있습니다. 선 넘는 말투, 나를 아래로 깎는 농담, 듣고 나면 마음에 돌처럼 남는 말. 그런 말을 듣고도 웃으며 넘겼던 적, 한두 번이 아니죠. 그런데 그 상황은 잊혀지지 않고, 하루 종일 머릿속을 떠돌곤 해요. 다시 돌이켜보면 "내가 그때 왜 아무 말도 못했지?"라는 후회만 남죠. 그 후회는 감정 소모로 이어지고, 마음은 더 지치게 됩니다.우리는 왜 무례한 사람의 말 앞에서 얼어붙게 되는 걸까요? 그리고 감정을 소모하지 않으면서도 단호하게 내 선을 지킬 수는 없을까요? 그 해답을 오늘 이 글에 담았습니다. 나를 지키는 방법은, 때로 아주 간단한 문장 하나로 시작됩니다.그 한 문장은, 상대를 공격하는 말이 아니라 내 감정을 지키는.. 더보기
부끄러움 없애는 법, 스스로 위축되던 순간을 바꾼 건 이 한 가지 연습이었습니다 “괜히 나만 이런 것 같아”… 부끄러움에 자꾸 움츠러들던 때가 있었습니다사람들 앞에만 서면 목소리가 작아지고, 말을 꺼내기도 전에 얼굴이 뜨거워지던 날들이 있었어요. ‘나만 왜 이렇게 부끄러움이 많은 걸까?’ 그 질문은 제 자존감의 가장 약한 부분을 계속 건드렸습니다.하지만 그 감정은 잘못된 게 아니었습니다. 그저 자기 자신을 너무 조심스럽게 바라보는 방식이었죠. 오늘은 그 부끄러움을 어떻게 받아들이고 어떻게 변화시켰는지, 그 연습과정을 함께 나눠보려 합니다.📌 이 글에서 다룰 이야기① 부끄러움이라는 감정의 정체② 위축되는 순간의 공통된 흐름③ ‘내가 이상한 게 아니었구나’ 깨달았던 계기④ 부끄러움을 바꾼 한 가지 연습⑤ 감정이 올라올 때 꺼내 썼던 말부끄러움이라는 감정의 정체부끄러움은 단순한 소심함이.. 더보기
남들과 비교하지 않는 법, 자존감이 흔들릴 때마다 떠올렸던 기준이 있었습니다 비교는 멈추고 싶은데, 마음이 자꾸만 따라가곤 했습니다자존감이 무너질 땐 늘 비슷한 장면이 떠오릅니다. 남들과 나를 비교하면서 괜히 작아지는 느낌, 스스로의 걸음을 멈추게 만드는 자책의 말들. 분명 어제까지 괜찮았는데, 누군가의 소식 하나에 갑자기 ‘나는 잘하고 있는 걸까?’라는 의문이 마음을 파고들곤 했죠.그 마음은 때때로 나도 모르게 깊어져서, 작은 일에도 민감하게 반응하게 만들고 내 삶을 되돌아보는 게 아니라, 남의 걸음에 발을 맞추려 애쓰는 데에 에너지를 모두 소진시키곤 했습니다.📌 이 글에서 다룰 이야기① 왜 자꾸 비교하게 될까요?② 자존감이 흔들리는 순간의 공통점③ 기준을 다시 정하는 마음 코칭④ 비교를 멈추는 실천 방법⑤ 마음이 흔들릴 때 꺼내야 할 한 문장왜 우리는 자꾸 남들과 비교하게 .. 더보기
감정기복 심한 이유, 주변도 몰랐던 내 마음이 무너진 순간 감정이 휘청거릴 때, 나도 이유를 몰라 더 힘들었어요스스로 감정이 왔다 갔다 한다고 느껴질 때, 가장 힘든 건 나 자신일지도 모릅니다. 작은 일에도 울컥하거나, 사소한 말에도 마음이 무너질 때가 있죠. 그럴 때마다 ‘왜 이러지?’ 하는 자책과 혼란이 반복되곤 합니다. 이번 글에서는 감정기복이 심한 이유를 따뜻한 시선으로 살펴보고, 일상에서 겪는 마음의 파동에 대해 함께 이야기해보려 합니다.📌 글 목차① 감정기복, 나만 그런 걸까?② 감정이 흔들리는 진짜 원인③ 무너지는 순간, 공통된 패턴이 있다④ 주변에선 모르는 내면의 싸움⑤ 감정을 이해하고 다루는 작은 연습⑥ 마음이 흔들릴 때 필요한 태도감정기복, 나만 그런 걸까?마치 롤러코스터처럼 들쑥날쑥한 기분 때문에, 자신이 이상한 사람처럼 느껴질 때가 있죠... 더보기

티스토리툴바